영양제의 종류들은 정말 많이 있습니다 시간을 내어서 챙겨 먹어야 하는 영양제들이 있는데요 다양한 영양제 종류중에 핵심적인것들만 뽑아 봤습니다 다른것은 몰라도 이것만은 챙겨야 하는것 바쁘시더라도 꼭 하나씩 살펴보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다
영양제는 무엇인가요 ?
영양제는 우리가 음식으로 섭취를 하려고 할때 내 몸을 위해서 부족한 부분을 채워주는 하나의 영양소 집합체라고 보시면 됩니다 예를 들어볼게요 만약 비타민c를 100이라는 수치를 두고서 사과만으로 채워야 한다고 보면 거의 40개를 먹어야 합니다 하지만 영양제는 딱 1개로 100이라는 수치를 채울 수 있는것인데요 다양한 영양제들이 대부분 이런 시간과 소비를 최대한 아끼려고 노력을 많이 하고 있습니다
종합 비타민은 무조건 챙기자
다른것은 몰라도 종합 비타민은 무조건 챙겨서 드셔야만 합니다 비타민이라고 하여서 대부분 주변에서 많이 듣기도 하고 많이 보기도 하여서 그 중요성을 잊고 계시는데요
이 비타민 자체에 들어가 있는데 다양한 효능들은 정말 어마어마 합니다 기본적으로 우리 몸에 모든 조직들을 만들어내는데 비타민이 필요로 하고 있고 몸의 알칼리의 평형도 유지를 시키기도 하고 또한 항산화 즉 노화를 최대한 막아주기도 합니다
이 종합 비타민은 항산화의 오형제라고 하는 5개중에 1위로 뽑히는것으로 음식으로 비타민 A B C D를 챙긴다는것은 말도 안되는 것이라고 보시면 됩니다 또한 비타민을 먹는것과 안먹는것은 체감이 될 정도 인데요
개인적으로 종합비타민을 먹었을때 잠을 자고 일어났을때 피곤함을 절반 이상 떨어진적도 있습니다 우리 몸은 미네랄이 항상 필요합니다 이 모든 미네랄 소요를 전부다 채워 줄 수는 없지만 종합 비타민 딱 1개만 챙겨도 정말 많은것들이 해결이 되기도 합니다
종합 비타민의 효능들
- 엄청난 항산화 작용 이 말은 즉슨 산화를 막는다는 뜼
- 몸의 활성산소를 보호하는 작용
- 종합 비타민은 피로를 굉장히 줄여줌 (피로회복)
- 미네랄 보충과 미량원소를 채울 수 있다
- 모든 영양소들을 더욱 활성화 할 수 있게 신진대사 활성화
- 뼈 건강 및 체내 에너지를 활성화 시킴
장을 위해서라면 유산균
유산균을 모르시는분들이 없으실 겁니다 마찬가지로 유산균도 주변에서 굉장히 많이 들었기 때문에 뭐 딱히 먹어야 하나 이런 생각을 하시는분들이 계신데요 필수적으로 먹어야 되는 영양제 중에 하나 입니다 유산균은 장내에 좋은 균을 매우 많이 만들어내게 되는데요
이 장이라는것의 좋은 균이 왜 필요로 하냐면 좋은 균의 있고 없고 차이가 기분도 좋고 나쁘고 그리고 두통이나 모든 면역 관련 질환들에 관여를 하게 됩니다 단순히 대변이 잘나오게 하려고 유산균을 먹는것이 아닙니다
또한 장이 굉장히 좋아지게 되면은 노화도 최대한 막을 수 있습니다 정말 잘못 생각을 하고 계시는것이 유산균을 장을 좋아지게 하려는것이 아니라 몸의 전체 심지어 피부까지도 영향을 끼치기 때문에 꼭 드셔야 하는것이라고 볼 수 있습니다
유산균을 먹으면 좋은점
- 장내에 좋은 균들을 만들어 낸다
- 피부가 안좋다면 굉장히 많은 개선을 해준다
- 장을 활성화를 시키기 때문에 변비가 없어진다
- 배변 기능이 대폭 활성화가 됨
- 몸 속에 유해 물질을 제거를 도와줌
- 유익균이 유해균을 이기게 된다
생선에서 나오는 오메가 3
오메가3는 이렇게 생각을 하시면 됩니다 좋은 지방이 있고 나쁜 지방이 있다고 이야기를 드릴 수 있는데요 이 오메가3는 좋은 지방에 속하게 됩니다 즉 육류에 있는것이 아니라 대부분 생선에 포함이 되어 있는데요 이런 말을 들으셨을 겁니다 등푸른 생선을 많이 먹어라
대표적인 이유가 바로 오메가3가 굉장히 많이 포함이 되어 있기 때문이라고 봐도 무방합니다 이 오메가3에는 위에서 말씀드린 좋은 지방이 함유가 되어 있는데 바로 이게 불포화 지방산 입니다 이 불포화 지방산은 몸에 혈전 생성을 만드는것을 방해 하고 또한 혈액을 끈적하게 만드는것도 방해하게 됩니다
이처럼 다양한 이점들이 있는것이 바로 오메가3라고 생각을 하시면 됩니다 꾸준히만 섭취를 하시게 되면은 뇌세포도 활성화를 하고 몸에 모든것들을 교정을 해주는 큰 역할을 해주게 될것은 먹어본 사람들만 아는 상식이라고 볼 수 있습니다
오메가 3가 가지고 있는 효능들
- 혈압에 관련 하여서 좋게 개선을 해준다
- 몸에 염증 반응들을 억제에 도움을 준다
- 혈전 생성을 방해하기 때문에 혈액이 깨끗해짐
- 현대인들이 가장 고생하는 피곤함이 줄어듬
- 혈중 중성지방의 농도를 최대한 낮춰줌