고현정 다이어트 어떤 방법 및 효과 알아보기

최근에 정말 많은 다이어트 방법들이 공개가 되면서 자신에게 맞는 다이어트 방법들로 열심히 하고 계실텐데요 특히 30대 이상의 여성 분들에게는 고현정 다이어트 방법과 효과가 정말 인기가 많습니다 여러 매체에서도 이미 알려지고 있는 만큼 유명한데요 그렇다면 기존 고현정 다이어트 방법과 2024년에는 어떤 방법들이 좋은지도 같이 알아보도록 하겠습니다 아래 내용을 참고해주세요

고현정 다이어트

고현정 다이어트 무엇인가요?

예전 여러 매체에서도 다뤘지만 고현정님이 하고 계시는 다이어트 방법이 지금까지도 유행이 되고 있습니다 tvn에서 방영이 되는 프리한 닥터라는 프로그램에서 연예계에서 다이어트를 효과가 극명하게 나타난 사람을 순위로 알려주기도 하였는데요 그 프로그램에서는 고현정님이 4위를 하셨습니다 4위라고 해서 절대 낮은 순위가 아니기도 하고 고현정님의 나이가 52세라는 것을 참고를 하면 대단하다고 이미 누리꾼들 사이에서 소문이 났습니다

특히 52세에도 탄탄한 몸매를 가지고 있는 모습 때문에 비슷한 나이대 40대 50대 여성분들에게 어마어마 하게 인기가 있고 지금도 이것을 응용하여서 다이어트에 성공을 하신분들의 후기들도 있습니다

고현정 다이어트 방법

지금 MZ세대들은 잘 모를수도 있겠지만 고현정님은 그야말로 여배우들의 우상으로 뽑히는 배우님 입니다 당시 고현정님은 다이어트로 10kg을 감량을 하였고 그냥 체중감량 뿐만 아니라 건강까지도 챙겨서 많은 화제가 되기도 하였습니다 사실 고현정님은 굉장히 먹는 것에 진심이라고 알려진 배우님인데요 어떻게 그렇게 드시면서도 다이어트에 성공을 하신 것일까요 ?

  • 매일 적어도 1시간 30분~ 2시간 30분동안 걷기 운동
  • 걷는데도 그냥 걷는것이 아닌 빠른 걷기 운동으로 지속
  • 아침에 일어나서 제일 먼저 미지근한 물부터 마시기
  • 아침 식단은 간단히 사과 1/4조각 정도와 간단한 과일 정도로만 식사
  • 적어도 하루에 2L 가까이 되는 물을 마시기
  • 주기적으로 독일 소금 소화제(BUllrich Salz)를 섭취
  • 조미료를 넣는 음식은 최대한 지양 그리고 간이 안되어 있는 김을 식사와 함께 먹음
  • 단것이 땡길때는 올리고당 및 조청, 도라지청을 섭취

위와 같은 방법으로 매일 매일 실천을 하시고 계시고 고현정 다이어트의 핵심 이기도 합니다 물론 처음부터 쉽지는 않습니다 다이어트에 아직까지는 진심이 아니신 분들은 따라 하기가 어려운데요 이와 비슷한 사례로 김완선님 다이어트 방법이 있습니다 고현정 다이어트 보다 훨씬 유명하기도 한데요 만약 고현정 다이어트가 어려우신 분들은 아래 홈페이지를 통해서 김완선 다이어트를 참고 하시기를 바랍니다


고현정 다이어트 효과

고현정 다이어트 효과

잠깐 위에서도 언급이 되기도 하였지만 10kg 정도가 평균적으로 빠지는 체중이라고 합니다 이 이야기가 무엇이냐면 배우님들은 평소에 활동 시기가 아니라면 일반인처럼 지내고는 합니다 먹고 싶은것도 먹고 야식도 먹기도 하고 운동도 무리하지 않게끔 조금씩 하시기도 합니다 거의 90% 이상의 연예인분들이 이렇게 지내는데요

하지만 작품 들어가기 6개월 또는 3개월 전이면 이때부터는 본격적으로 다이어트와 라인 관리 , 피부 관리 모든것들을 집중을 해서 실행을 합니다 물론 혼자서 하시는 분들도 계시지만 대부분 배우님들은 옆에서 매니저 분들과 관리사 분들이 항상 옆에 붙어 있습니다 전국민이 보는 스크린에 누구보다 이쁘게 나와야 되니깐요

이때 고현정님은 옆에서 관리를 해주는 분들도 계시지만 혼자서 지내실때 대부분 위의 루틴을 지키면서 다이어트를 하고 계십니다 아마 이런 루틴이 몸에 깔려 있는 거겠죠 20년 전에 미스코리아에 나가서 수상도 하시고 작품도 계속 하시게 되면서 꾸준히 미모와 몸매를 가꾸신것이 보입니다 어쩌면 일반인들은 쉽지 않겠지만 그 효과는 아직까지도 확실하다고 이야기를 합니다

고현정 다이어트가 어려운 이유

대표적으로 여러 이유가 있습니다 그중에서 딱 하나 메인으로 이야기를 드리는것이 바로 동기 부여 입니다 고현정 배우님의 개인 트레이너가 얼마전 방송에 출연을 한적이 있습니다 이때 얼마나 고현정님이 노력을 많이 하고 계신지 알려주기도 했는데요 이렇게 열심히 할 수 있는 이유 단 한가지 동기 부여 입니다 배우들은 작품 즉 드라마나 영화에 출연을 하는 것이 직업이고 수입의 수단 입니다 여러 광고들은 드라마나 영화가 대박이 나면 섭외가 들어오죠

이 말은 무엇이냐 만약 스크린에 내 모습이 만족스럽지 못 하게 나오게 되면은 밥줄이 끊긴다는 것입니다 이것 보다 더 극한의 동기부여가 더 있을까요? 여러분들은 선택권이 있습니다 내가 다이어트를 하지 않아도 충분히 먹고 살만하고 여유가 있으니깐요 “굳이 복근을 만들어야 하는가?” “그냥 이렇게 대충 운동을 하면서 유지만 해야지” 등등.. 그래서 많은 사람들이 바디프로필에 도전을 하는 것도 이 동기부여를 제공을 하기 위해서 일부로 실천을 하는 것이죠

또한 이 동기부여로 예를 들어서 하나 더 말씀을 드리자면 지속성이 있어야 합니다 처음에는 목표를 딱 잡고 이때까지 내가 실행을 해야지 ! 만약 그 결과에 만족을 하게 되면 그 이후의 삶은 어떻게 될까요? 다시 요요 현상과 내 몸이 망가지게 되는 것은 딱 10일이면 돌아오게 됩니다 즉 지속성을 유지를 할 수가 없는것이죠

이런 지속적인 다이어트 즉 동기부여가 꾸준할 수 없다고 생각이 드신다면 무조건 제품의 도움이든 사람의 도움이든 받아야 합니다 만약 이게 익숙해 지신다면 여러분들은 길을 걸어 다녀도 지인을 만나도 직장에서든 무조건 자존감이 올라가게 되어 있습니다 이게 말로만 쉽지 참 어려운 다이어트의 핵심 요인 입니다 그래서 어렵습니다 다른 요인들도 한번 살펴 볼까요 ?

  • 다이어트를 통한 동기부여 부족으로 어려움을 느낌
  • 건강이 나빠질 수 있는 여건이 있다고 생각이 들어서 어려움
  • 내가 올바른 방향으로 다이어트를 하고 있는지에 대한 판단이 어려움
  • 옆에서 관리를 해줄 수 있는 사람이 없기에 더더욱 어려움
  • 경제적으로 많은 수요가 있기 때문에 어려울 수 있음
  • 나에게 맞지 않은 다이어트 방법이면 오래 할 수가 없음
고현정 다이어트 핵심

고현정 다이어트 핵심

자 그러면 다시 돌아와서 고현정 다이어트의 핵심들을 알아 보겠습니다 여기서 다른 다이어트 방법들과 비교를 하면서 하나씩 이야기를 드리려고 하는데요 바로 물 입니다 이 물이 정말 정말 중요합니다 보통 일반인들이 신경을 쓰지 않고 물을 먹는다고 한다면 약 1L도 안되는 물을 먹게 됩니다 물론 불편한 것은 없습니다 우리 몸에서 너무 목이 말라서 신호를 보내지도 않지요

하지만 우리 몸의 신호를 보내지 않는 것 뿐 사실 엄청나게 물을 필요로 하고 있습니다 이 물 안에는 미네랄이 굉장히 풍부 합니다 이 미네랄을 채울 수 있는 영양소는 세상에 없습니다 물만 유일 합니다 우리 몸의 70% 이상이 물 즉 수분으로 이루어져 있습니다 아직까지는 물에 대한 연구가 진행 중이고 그 효과가 무한 하다고 이야기를 하는 학자들도 있습니다

이제 얼만큼 물이 중요한지 아시겠나요? 단적으로 남자 분들은 중에서 열심히 근력 운동을 하시는 분들은 하루에 8L의 물을 먹습니다 그냥 기본이에요 너무 많다고 느껴지겠지만 운동 열심히 하시는 여자분들은 하루에 3L의 물을 드시기도 합니다 이제 물의 중요성을 아시겠나요 ?

고현정 다이어트 왜 걷기 운동이 중요한가 ?

다음으로 걷는 운동 입니다 여러분들은 걷는 다는것에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 그냥 걷는거 아닙니까? 라고 생각을 하시겠지만 전혀 그렇지 않습니다 유산소 운동중에 우리 몸의 코어 근육까지 사용을 하는 운동은 몇 개 없습니다 또 거기서 가장 쉽게 할 수 있는 방법? 걷기 운동이 최고 입니다 발바닥 부터 머리 끝까지 모든 척추들이 움직이고 근육을 모두 사용을 합니다

이 걷는 것만 하루에 적어도 2시간 이상 걷게 된다면 여러분들의 모든 근육은 한 단계 업그레이드가 됩니다 물론 이 단계 위에는 또 다른 부위별로 근력 운동이 들어가야 되겠지만 아직 아무것도 하시지 않은 분들이라면 걷는 운동은 모든 운동의 시작이라고 보시면 됩니다

이게 익숙하다면 이제는 빠른 걷기 운동으로 바꿔야 하고 그 다음으로는 조깅 즉 뛰는 운동으로 조금씩 강도를 높혀서 운동을 하시면 됩니다 어렵지 않지요? 이거는 바로 내일부터 실행이 가능 합니다

고현정 다이어트 조미료는 왜 최소화 해야 하는가 ?

자 여러분 이거는 잘 들으셔야 합니다 짜게 먹는 다는것 왜 이게 안좋은지 다들 알고 계신가요? 아마 정확하게 아시는 분들은 없을 겁니다 이거는 조금은 잘 못된 정보가 와전이 된 것인데요 사실 짜게 먹는다고 절대 나쁜게 아닙니다 우리 몸에 소금은 분명히 필요 합니다 또한 다이어트에 크게 영향을 끼치지도 않습니다

그렇다면 조미료는 왜 최소화를 하라는 것일까요? 조미료 즉 인공감미료는 우리가 끊임없이 무엇인가를 먹을 수 있도록 하는 특성을 가지고 있습니다 즉 라면 1개를 먹기 시작을 하는 분들은 더 나아가 라면 2개가 쉬워지게 됩니다 라면으로 예를 들어서 조금더 설명을 드리겠습니다 라면안에 있는 스프는 하루 권장 나트륨의 85%를 차지를 합니다 즉 1개를 먹으면 나트륨 수치를 꽉 채우게 되는 것이죠

물에 라면스프 하나만 넣어도 그 물은 시원한 국물이 됩니다 이게 사실 말이야 쉽지 굉장한 것인데요 그 정도로 라면스프 즉 이런 인공감미료는 맛에 집중을 한 제품들인데요 당연히 맛이 있을수록 몸에는 안 좋아지는 것이 당연한 겁니다 자 여러분들의 선택은 자유 입니다 하지만 가장 중요한 것은 사람마다 맞는 다이어트는 달라지게 됩니다 잘 선택을 하시고 꼭 성공적인 하루가 되셨으면 좋겠습니다